Add README with clone and docker instructions

README.md

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+# Dashboard Telseg
+
+Instruções rápidas para clonar o repositório e subir o ambiente via Docker.
+
+## Como clonar
+- Via HTTPS: `git clone https://gitea.notetec.xyz/tiago/Dashboard.git`
+- Se o repositório for privado, use seu usuário e senha/token:  
+  `git clone https://<usuario>:<token>@gitea.notetec.xyz/tiago/Dashboard.git`
+
+## Como subir com Docker
+1. Entre na pasta do projeto: `cd Dashboard`
+2. (Opcional) Crie um `.env` na raiz para ajustar variáveis usadas pelo `docker-compose.yml`:
+   ```env
+   POSTGRES_DB=telseg
+   POSTGRES_USER=telseg
+   POSTGRES_PASSWORD=telseg
+   JWT_SECRET=troque_este_valor
+   ADMIN_USER=admin
+   ADMIN_PASSWORD=admin123
+   ```
+   Se não criar o `.env`, esses valores padrão serão usados.
+3. Suba os serviços: `docker compose up -d --build`
+4. Verifique se está tudo de pé: `docker compose ps`
+
+## Acessos e portas
+- Dashboard: http://localhost:4242
+- Adminer (banco): http://localhost:8081 — host `db`, usuário `telseg`, senha `telseg`, base `telseg`
+- Postgres: porta 5432 exposta localmente (opcional)
+
+## Parar os serviços
+- `docker compose down` para parar
+- `docker compose down -v` se também quiser descartar os volumes do Postgres (dados serão perdidos)